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1、雞蛋。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對正在長身體的孩子來說是必不可少的食物，只要每天控制在一到兩個(gè)，就不會引起膽固醇的擔(dān)心。

2、黑豆。大豆也是公認(rèn)的高蛋白質(zhì)食物，尤其是黑豆，熱量低，多吃也不會擔(dān)心發(fā)胖。

3、牛奶。牛奶可以說是孩子長個(gè)不可缺少的食物，因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣诤⒆庸趋郎L的鈣。

4、胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素，還含有幫助蛋白質(zhì)合成的物質(zhì)，也是促進(jìn)孩子長高的不錯(cuò)食物。

5、橘子。這種水果孩子一般都愛吃。對增進(jìn)孩子長個(gè)子也有利。因?yàn)殚僮舆@種水果富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。除了橘子，當(dāng)然還有其他的水果有這樣的作用。比如草莓，菠蘿，獼猴桃等。

6、菠菜。這種蔬菜富含鐵和鈣，正在生長的孩子正需要這些礦物質(zhì)。