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1、宜吃蘆筍：

減肥可以適量吃蘆筍。蘆筍屬于粗纖維食物，容易產(chǎn)生飽腹感，有利于腸道蠕動(dòng)，改善便秘。且蘆筍屬于低糖、低脂的食物，本身熱量較低。多食蘆筍，既可解決減肥期間容易饑餓的問(wèn)題，又可有效改善便秘的問(wèn)題，所以蘆筍適合減肥人群食用。

2、宜吃南瓜：

減肥可以適量吃南瓜。南瓜是一種低脂肪、低熱量、低碳水化合物的食物，南瓜中含有的熱量較低，其富含的果膠以及膳食纖維，可以較好地調(diào)節(jié)胃腸的吸收，保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)力。且南瓜中含有豐富的軟性纖維以及維生素A，有利于消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

3、宜吃土豆絲：

減肥可以適量吃土豆絲。土豆是一種低熱量、低脂肪的主食類(lèi)食物，經(jīng)一系列的加工烹飪后，土豆絲的熱量稍有升高，但對(duì)減肥無(wú)較大影響。土豆中的碳水化合物和蛋白質(zhì)，能滿(mǎn)足人體對(duì)能量的需求，其氨基酸組成和人體較為接近，容易被人體所利用，飽腹感強(qiáng)，膳食纖維多，有助于減肥。因此減肥可以適量吃土豆絲。