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怎樣減掉大象腿（如何減掉大象腿最快最有效的瘦）

更新時間：2024-01-16 21:45:43作者：佚名

怎樣減掉大象腿（如何減掉大象腿最快最有效的瘦）

1、選擇配速6-8公里每小時的慢跑速度，是屬于有氧運動，容易堅持而且是有助于全身四肢燃脂的，大象腿也會逐漸變成小細腿。建議每周4次有氧運動，每次30分鐘以上，堅持2個月，大腿維度就可以降低2-3cm了。

2、深蹲，次數(shù)15-20次*3-4組。箭步蹲，次數(shù)左右各10次*3-4組。高抬腿，30秒*3-4組。壓腿，時間左右各15秒*3-4組。堅持4周，讓大象腿減下來。

本文標簽： 怎樣減掉大象腿  

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