番茄龍利魚(yú)怎么做最好吃(番茄龍利魚(yú)怎么做最好吃又簡(jiǎn)單)
2023-12-10
更新時(shí)間:2023-12-10 15:14:27作者:未知
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、植物性食物中,含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來(lái)說(shuō)的話,牡蠣又是其中的最優(yōu)者,而水果中鋅的含量最少。
4、動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚(yú)、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手。