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1、任何季節(jié)都是鍛煉的好季節(jié)。夏季鍛煉時(shí)雖然汗流浹背，體力消耗較大，肌肉增長(zhǎng)稍慢，但對(duì)減少脂肪、雕塑肌肉線條來(lái)說(shuō)卻是最佳時(shí)節(jié)。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指完成一次完整的運(yùn)動(dòng)鍛煉所用的時(shí)間，但不包括中間休息的時(shí)間。要達(dá)到一定的健身效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般以完成凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘—60分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)短達(dá)不到鍛煉的目的，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易產(chǎn)生身體疲勞。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短因個(gè)人的體質(zhì)和是否長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉而定。

3、運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間為每天上午10點(diǎn)—12點(diǎn)和下午3點(diǎn)—7點(diǎn)。此外，還要結(jié)合季節(jié)、環(huán)境、天氣等多個(gè)因素，合理安排。