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1、力量訓(xùn)練是指通過(guò)身體克服阻力以達(dá)到強(qiáng)健肌肉目的的一種運(yùn)動(dòng)方式，力量訓(xùn)練屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

2、力量訓(xùn)練是通過(guò)多次多組有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)達(dá)到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運(yùn)動(dòng)方式。力量訓(xùn)練的訓(xùn)練方法以爆發(fā)力和身體整體力量為主，訓(xùn)練也主要采取大重量的方式進(jìn)行。力量訓(xùn)練的主要項(xiàng)目有訓(xùn)煉背部肌肉力量的引體向上、訓(xùn)煉胸部肌肉力量的啞鈴臥推或啞鈴飛鳥、訓(xùn)煉腿部肌肉力量的杠鈴深蹲、訓(xùn)煉肩部肌肉力量的杠鈴或啞鈴?fù)婆e、訓(xùn)練臂部肌肉力量的杠或啞鈴鈴彎舉、訓(xùn)練腹部肌肉力量的仰臥起坐。