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1、夜間跑步可以減肥，無論是任何時(shí)間進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，都可以對(duì)人體的肌肉進(jìn)行拉伸，以此減少體內(nèi)脂肪含量，可以起到減肥瘦身的效果。但是在運(yùn)動(dòng)過程中需要注意運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免出現(xiàn)過度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉拉傷，容易導(dǎo)致局部肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引發(fā)出血。

2、如果想達(dá)到減肥的效果，可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常灰阅切┲具^多和淀粉過多的食物，同時(shí)再加以鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持以后才可以達(dá)到減肥的效果。