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1、飲食方面，要杜絕非常辣的食物、特別涼的食物，以及容易上火的高脂肪、高熱量的食物。

2、情緒的梳理，要不焦慮、不暴躁，脾氣可以很好的得到疏解，可以杜絕因為精神壓力大所導(dǎo)致的上火體質(zhì)。

3、通過運動的方式使上火的體質(zhì)得到調(diào)理，比較常見的是游泳、太極拳。

4、通過吃藥的方式調(diào)整，推薦清心敗火的藥，像龍膽瀉肝丸、朱砂安神丸、木香順氣丸等等，這些藥物最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用。