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1、西紅柿

西紅柿是一種非常常見的蔬果，攜帶方便食用更方便，西紅柿的熱量非常低，每100克僅有18大卡左右，富含果膠原膳食纖維，飽腹感非常強，還能吸附腸道內的多余油脂。

西紅柿還含有一種特殊的成分，茄紅素這種元素有助于消化利尿，等飯前的時候吃上一個西紅柿，能夠幫助增強飽腹感，減少其他熱量的攝入。

2、黃瓜

黃瓜也是非常美味的食物，現在方便價格更實惠，作為一種低熱量的食材，黃瓜熱量比西紅柿更低，每100克僅有15大卡，富含膳食纖維，飽腹感強。

黃瓜中含有丙醇二酸物質，這種物質能夠抑制身體內糖類轉化成脂肪，達到減脂瘦身的目的，飯前吃黃瓜可以涼拌，更加美味。