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肚子上的脂肪太厚怎么減 肚子上的脂肪太厚怎么減掉

更新時間:2023-07-16 22:28:13作者:未知

肚子上的脂肪太厚怎么減 肚子上的脂肪太厚怎么減掉

1、跑步:跑步是一個全身減脂的有氧運動,所以也可以減掉肚子上的脂肪。但是要注意跑步前后要拉伸。

2、跳繩:跳繩也是一個全身減脂的有氧運動,可以幫助你減掉肚子上的脂肪。每天跳1000下,你會有意想不到的收獲。

3、仰臥起坐:仰臥起坐是專門針對腹部的一個運動,每天做仰臥起坐可以大量消耗你肚子上的脂肪。

4、平板支撐:如果你想要減掉你肚子上的脂肪,那么你可以嘗試平板支撐。將你肚子上的肌肉緊崩在一起,可以加速它的脂肪燃燒。

5、游泳減肥。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非???,能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。

6、縮腹走路。方法是這樣的:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

本文標(biāo)簽: 肚子  脂肪  

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