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橙子吃起來(lái)酸酸甜甜，那么橙子維生素C含量高嗎？橙子是上火還是降火？下面一起來(lái)看看吧。

橙子維生素c含量高嗎

橙子維生素C含量高。

橙子的維生素C含量是比較高的，每100克橙子中約含有33mg維生素C，每天吃1-2個(gè)橙子就可以滿足人體一天所需的維生素C含量，補(bǔ)充足夠的維生素C可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高人體免疫力，還可以美白皮膚，美容養(yǎng)顏，提高皮膚彈性。另外獼猴桃、西紅柿、梨子、蘋果等水果的維生素C含量都比較高，可以搭配這些水果一起吃。

橙子上火還是降火

橙子屬于降火的水果。

橙子一般屬于降火的水果，上火的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸涌梢云鸬浇祷鸬男Ч€能起到止咳潤(rùn)肺的效果，橙子雖然好吃又營(yíng)養(yǎng)但也不能一次性吃太多，因?yàn)槌茸拥暮橇恳脖容^高，吃多了攝入過(guò)量的糖分，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，引起肥胖，甚至反而可能會(huì)引起上火。所以平時(shí)要注意飲食平衡，適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素含量高的蔬菜水果，能夠提高人體的免疫力。

橙子吃多了會(huì)怎么樣

1、牙齒酸痛

橙子中含有豐富的檸檬酸和蘋果酸，過(guò)量的攝入會(huì)刺激牙釉質(zhì)，引起牙齒酸痛。

2、惡心嘔吐

橙子吃多了會(huì)刺激胃酸過(guò)度分泌，從而引起惡心、嘔吐等癥狀。

3、皮膚變黃

部分人群吃了橙子之后會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的情況，這是因?yàn)槌茸又泻泻}卜素，攝入過(guò)量的胡蘿卜素就會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，過(guò)一段時(shí)間會(huì)自行消退。

4、血糖升高

橙子的含糖量比較高，血糖高的人群不宜多吃，否則容易導(dǎo)致血糖升高。

橙子每天吃多少才合適

一般建議一天吃1-2個(gè)橙子。

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南的建議，成年人每天的水果攝入量為200-350克，一般就是1-2個(gè)橙子的分量。橙子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的水分、糖分、胡蘿卜素、維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)，適當(dāng)吃一些橙子可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防便秘也有一定的幫助。