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藍莓一天吃多少為宜 孕早期藍莓一天吃多少為宜

更新時間:2023-08-07 06:41:41作者:未知

藍莓一天吃多少為宜 孕早期藍莓一天吃多少為宜

1、一天之中建議的藍莓攝入量是50-60克之間,也就是一兩左右,而我們平時購買的藍莓都是盒裝的,一小盒的重量差不多是在120克左右,也就是一天建議的攝入量是半盒藍莓。

2、藍莓作為水果,直接洗干凈就可以食用了,直接吃就好,最好不要加熱食用,因為藍莓是一種富含花青素的食物,花青素是一種很好的抗氧化物質(zhì),有很強的抗氧化作用,但是卻易被高溫破壞,所以不宜加熱食用。

本文標簽: 藍莓一天吃多少為宜  

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