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1、水果。水果中香蕉的含鉀量算是很高的了，所以平時(shí)也可以吃點(diǎn)香蕉，來補(bǔ)充我們身體所需的鉀元素。

2、菠菜。菠菜是我們生活中常見的含鉀量比較高的食物之一，我們平時(shí)可以多吃點(diǎn)菠菜來滿足身體對(duì)鉀元素的需求，除此之外，我們還可以多吃些莧菜、油菜等，另外，愛吃香菜的人，也可以經(jīng)常吃點(diǎn)香菜。

3、海藻類食物。很多人喜歡吃海帶，用它來補(bǔ)充身體所需要的碘，其實(shí)海帶中的鉀元素含量也是比較高的，多吃點(diǎn)海帶，也可以彌補(bǔ)夏天出汗造成的鉀元素的流失，如果不喜歡吃海帶，還可以吃點(diǎn)紫菜。

4、木耳。多吃木耳，可以補(bǔ)充我們身體所需要的鐵，但是吃木耳的同時(shí)，要搭配含維生素C比較多的食物，可以幫助我們對(duì)木耳中鐵的吸收，避免貧血造成的疲倦。

5、大棗。我們平時(shí)貧血總喜歡多吃點(diǎn)大棗，同樣道理，夏天多吃點(diǎn)大棗同樣可以幫助我們對(duì)鐵的補(bǔ)充，當(dāng)然，也要吃含維生素C的食物。