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1、把雞胸肉清洗干凈，注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝凈。

2、然后切成大小均等的條狀。

3、腌制。下鹽（減肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽調(diào)味，然后用手把肉及調(diào)味料充分抓勻，方便入味。

4、建議是隔夜腌制，可以用保鮮膜蓋住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

5、趕時(shí)間的情況下，30分鐘以上也可以將就的。

6、將腌好的雞胸肉取出，平鋪在托盤上。

7、同時(shí)把烤箱打開(kāi)進(jìn)行預(yù)熱。

8、烤箱預(yù)熱到180度后，把鋪好的雞胸肉放進(jìn)去；

9、用220度中層火力，烤15分鐘即可。

10、把烤好的雞胸肉取出，再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能滿足食欲，又不怕長(zhǎng)胖。