腹肌輪使用方法 腹肌健腹輪怎么使用
2023-07-04
更新時間:2023-07-04 22:26:01作者:佚名
1、啞鈴上斜臥推,姿勢:首先,椅子的高度要拿捏好。一般來說,椅子的高度越高,前三角肌所受的力就會越多,而上胸所受到的刺激,相對地就會減少。所以,椅子的高度,會是這個動作的關(guān)鍵點之一。通常椅子約在45度~60度剛好。
2、杠鈴上斜臥推:姿勢:仰臥在可調(diào)節(jié)斜度的長凳上,頭部處于高位,使軀干與地面呈30度左右,杠鈴應(yīng)垂直向上推起至杠鈴處于肩關(guān)節(jié)的垂直線上,使胸大肌處于“頂峰收縮”位,稍停。