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1、跳繩運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在生活中可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一種良好的定期進(jìn)行跳繩的習(xí)慣，對(duì)于減肚子非常有幫助。跳繩是比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，平時(shí)定期適量的進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)可以很好的減掉肚子的肉肉。

2、慢跑運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身的肌肉得到有效疏松，而慢跑就屬于一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑可以讓身體的脂肪在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)平穩(wěn)的燃燒和吸收，可以達(dá)到很好的瘦身效果。

3、瑜伽動(dòng)作，在晚上做瑜伽不僅可以活動(dòng)全身的肌肉，還可以使自己忙碌或煩躁了一天的身體和心情都得到釋放，在消除脂肪的同時(shí)還可以達(dá)到心情愉悅和幫助睡眠的效果，所以大家平時(shí)可以養(yǎng)成一種定期做瑜伽的習(xí)慣。

4、游泳，游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。而且游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。而且游泳是最減肥的有氧運(yùn)動(dòng)哦!