燕窩一次吃多少盞(燕窩一次吃多少盞好)
2023-10-02
更新時(shí)間:2023-10-02 18:58:04作者:佚名
1、燕窩的食用量是以克為標(biāo)準(zhǔn)的,人體每天對(duì)營養(yǎng)的吸收量是有一定限度的,每天食用5-8克的燕窩就可以達(dá)到有效養(yǎng)生的目的。如果單次食用過多的燕窩的話,也不會(huì)有什么副作用,只是身體沒辦法吸收那么多的營養(yǎng),久而久之沒有吸收的營養(yǎng)有可能被轉(zhuǎn)化成能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)或無法吸收排出體外,后者則造成不必要的浪費(fèi)。
2、根據(jù)不同年齡階段,燕窩的推薦量不一樣。根據(jù)人群特點(diǎn),我們建議:兒童每次食用燕窩2-3克,每天或者隔天一次,連續(xù)食用3個(gè)月以上;
3、12-18歲青少年建議每次食用5-8克,每天或隔天一次,連續(xù)食用3個(gè)月以上;
4、成年人建議每次食用3-5克,每周2-3次,連續(xù)食用3個(gè)月以上;
5、孕婦建議每次食用5-8克,每天或隔天一次,備孕前3個(gè)月開始吃一直到哺乳結(jié)束,長(zhǎng)期食用效
6、果更好;
7、中老年人建議每次食用2-3克,每天或隔天一次,連續(xù)食用6個(gè)月以上;
8、病患調(diào)理恢復(fù)期,建議每次食用5-8克,每天一次,調(diào)理期結(jié)束后繼續(xù)服用1個(gè)月。