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1、能夠促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，其中的氨基酸能夠起到很好的安神補(bǔ)腦的作用，所以在睡前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶，能夠起到很好的促進(jìn)睡眠的作用。

2、能夠?yàn)轶w內(nèi)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，而且牛奶當(dāng)中的鈣磷比例比較合適，睡前喝鈣的吸收率會(huì)提高的比較快，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松、防止腰腿疼痛的好處，相對會(huì)比較明顯。同時(shí)牛奶還能夠?yàn)轶w內(nèi)補(bǔ)充一定量的水分，對于預(yù)防夜間睡眠過程當(dāng)中，可能發(fā)生的血液黏稠度提高的情況，也有一定的預(yù)防的好處。