打哈欠能提高性能力嗎(打哈欠影響了什么)
2024-02-19
更新時間:2024-02-19 08:01:53作者:[db:作者]
為什么男人這么看重自己的性能力?良好的性能是男人的重要標志之一。擁有超人的性能力能滿足男性的征服欲,大大增強男性的自信心、自尊心,這是一種“角色”要求,難以擺脫。所以,一些男性由于受到勃起無力、性愛時間短等問題的困擾,會覺得“抬不起頭”。近日,美國《男性健康》刊登封面文章指出,平日一些小改變就能幫男性提升性功能,變得更加威猛、陽剛。
1、保持健康體重。
保持健康的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))有助于男性表現(xiàn)雄風。紐約某醫(yī)院男科專家達魯斯佩迪指出,肥胖男性睪丸素水平明顯偏低,對性功能有很大影響。
如果勃起有問題,建議先減輕體重。
2、充分睡眠。
研究發(fā)現(xiàn),男性在熟睡后有自發(fā)性陰莖勃起。一般來說,年輕男性每晚勃起7-8次。隨著年齡的增長,勃起的次數(shù)逐漸減少。健康正常的老年人,勃起次數(shù)約為每晚2~3次。但是,如果發(fā)生功能下降、障礙,夜間勃起的次數(shù)會減少或消失。
晨勃是易于觀察功能狀況的指標。男性早晨勃起的現(xiàn)象消失的話,睡眠有問題的可能性很高。有些男性打呼嚕睡眠周期受到干擾,早上沒有早上的勃起。睡眠不足也會影響性沖動,因此男性必須每晚保持至少7小時的睡眠。
除此之外,起床后可以先打個哈欠。健康專家指出,打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的物質(zhì),進入大腦時,可以控制呼吸,并給陰莖輸送必要的能量。
·深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸,這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán),產(chǎn)生大量氧化氮,輸送到陰莖,讓性能力在清晨就被點亮;
·伸懶腰打哈欠。清晨起床時,身體仍然處在半睡眠狀態(tài),此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作,大大地伸一個懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉。這樣,氧化氮就能順利達到陰莖,提高性能。
3、堅持運動。
經(jīng)常健身的男人性愛更好。一方面運動是減肥減肥的好方法,另一方面運動有助于男性自我感覺更好,脫光衣服時更有信心。另外,運動出汗可以提高睪丸素的水平,大大提高性欲。
除了平時的健身運動外,晚飯后也可以踩腳尖延長勃起時間。踮腳尖時,小腿后的肌肉會有強度地收縮,促進血液循環(huán),讓下肢血液回流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。
究竟該怎樣踮腳尖來實現(xiàn)“助性”?
小便時踩腳尖。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適,同時增強骨盆肌肉,增強大腿力量,使男性在性愛中更加舒適。
4、健康飲食。
降低膽固醇水平有助于提高睪丸素水平,。達呂斯表示,患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用,而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖,使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛信號。
午餐時,建議吃海藻、海魚等海產(chǎn)品。男性體內(nèi)缺乏碘、核酸兩種微量元素時,功能減退、性欲低下。午餐是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。
午飯時,請喝一杯海帶湯。海藻類食品中含有豐富的碘元素,是降低男性疲勞感的重要因素,壓力大時平衡男性的性功能,海藻具有蛋白質(zhì)高、脂肪低的特征,不會給吸收帶來很大負擔。
每天中午吃一盤海魚。海魚含有豐富的核酸,為精子的產(chǎn)生提供了強烈的支持,被稱為最天然的助劑。每天中午吃一盤海魚,保證體內(nèi)核酸水平,使精子更加活躍。據(jù)新加坡的研究,吃燕麥有助于緩解男性功能障礙的癥狀研究人員表示,成年人體內(nèi)的睪丸素水平會隨著年齡的增長而下降。因此,一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素,所以長期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出,燕麥雖好卻不能多吃,過量食用燕麥可能對身體有害。
·栗子
栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等效果,特別適合腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不遂、排尿頻繁、脾腎虛寒的人。唐代醫(yī)藥學家孫思段落說栗子是腎果?,F(xiàn)代研究也為栗子的保健功能提供了佐證。
栗子中含有的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì),對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病有較好的預防和治療作用,因此老年人常吃栗子,可以達到延年益壽的目的。栗子養(yǎng)人,生吃過多,消化困難,熟食過多,容易堵塞胃腸。一般來說,每天吃栗子的量最好是5~10張。
5、控酒。
適度少量飲酒有助于提高性欲,但大量研究表明,長期飲酒過多會導致陰莖收縮減小。達魯斯說:酒精抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),男性對性暗示的敏感度下降。
6、精彩的前戲。
性治療師伊恩克納表示,有助于增大男性陽具尺寸的因素之一是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激越強烈,勃起就越充分。因此,女性不妨在前戲上多花些心思,主動挑逗男性。
在你們進行親密的活動時,你的手和他緊緊地聯(lián)系在一起,輕輕地滑過他的背部,擺弄他的眼睛等親密的動作,不僅能充分表現(xiàn)出你內(nèi)心細膩溫柔的女性特征的感情,還能增加雙方的“電流”交流,把親密的氣氛推向高潮
7、鍛煉關鍵部位。
女性在性愛時收縮盆底肌肉,會增加陰莖的良好感受,使其更加有力。男性通過提肛運動,也可以鍛煉陰莖附近的肌肉,讓性愛更威猛。
·床上提肛運動。躺在床上,收腹,感覺下背壓在床上時做提肛動作,可以得到良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習一次,每次3-5組,每組8-12個,持之以恒即見成效。有條件去健身房的話,可以選擇夾腳機練習。
8、減少手淫。
經(jīng)常自慰的男性在停止自慰幾天后,受到性刺激時,陰莖充血,變大。
9、借助玩具。
適當使用性玩具可以彌補男性勃起不足的問題,使女性感覺良好。但是,不要過度依賴玩具,偶爾使用效果最好。
10、不要自責。
陰莖問題發(fā)生時,男性不必自責,女性也不必擔心自己的性魅力。此時男性要積極調(diào)整,伴侶應給予寬容理解,多說鼓勵的話,陪同一起就醫(yī)。
11、關注心臟健康。
年紀大的男性中,勃起障礙可能是心臟病的征兆。因此,必須定期體檢,保護心臟健康。