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　　男人如何提高性能力?

男性性功能絕對(duì)是每個(gè)男性都高度重視的身心健康標(biāo)志。那么，男人如何提高性能力?男性改善性功能主要包括以下方法:

一、飲食調(diào)理，每天可多吃牛羊肉、荔枝、番茄、海鮮等食物，如牡蠣。

二、男性的性功能可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高，多做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、健身、游泳都有利于男性的性功能。

三、口服藥物治療包括中藥和西藥。西藥常用萬(wàn)艾可或希愛力。中藥主要是補(bǔ)腎、疏肝、活血的藥物。臨床上常用的中藥包括復(fù)方玄駒膠囊、強(qiáng)腎片、右歸膠囊等。

　　提高男性性能力的最佳鍛煉方法

(1)、平板支撐。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，平板支撐是改善性功能的首選健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槠桨逯?、手臂、胸部、腹部、臀部和腳的肌肉群需要相互合作，當(dāng)男性發(fā)生性行為時(shí)，他們只需要鼓勵(lì)這種肌肉。

(2)、游泳。在水中，由于水的浮力作用，身體的肌肉可以在最輕松的情況下進(jìn)行鍛煉，尤其是蛙泳。腳的姿勢(shì)很好，可以鍛煉肌肉。蝶泳可以幫助訓(xùn)練男性的腰腹背肌肉，再加水的沖擊力，有利于提高性感工作能力。

(3)、肛門提升運(yùn)動(dòng)。很簡(jiǎn)單，就是用潛意識(shí)抬起肛門口，隨時(shí)隨地都可以做。這樣可以鍛煉肛門口的肌肉，有利于維持男性性功能不衰老，改善早泄

(4)、經(jīng)常訓(xùn)練蹲姿?？梢藻憻捦尾亢痛笸燃∪猓屟毫飨蛩教?，私處血腫，進(jìn)而引起性欲。姿勢(shì)要點(diǎn):雙腳打開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)彎曲，人體向下，想象自己坐在桌椅上。蹲得越低，臀大肌就越能鍛煉。然后逐漸站起來(lái)，站起來(lái)要注意縮腹。姿勢(shì)要慢，持續(xù)10-15次最好。

(5)、平靜下來(lái)。男人平躺著，寬松的衣服和松帶，枕頭平的肢體展示，人體舒適，內(nèi)心平靜。進(jìn)入海關(guān)后，心平靜下來(lái)，注意丹田。當(dāng)然，吸氣，在身體釋放壓力后逐漸加重，非常慢，均勻，小肚子濕熱每30分鐘，每天早上、中午和晚上醒來(lái)，睡覺(jué)前每次醒來(lái)一次。

(6)、經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下。太陽(yáng)有助于抑制身體的褪黑激素水平。這種生長(zhǎng)激素不僅影響睡眠質(zhì)量，還影響性欲。褪黑激素越少，性欲就越高。特別是在冬天，你應(yīng)該每天在戶外散步，享受陽(yáng)光。