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每天跑三公里算鍛煉嗎 一天跑多少公里能達(dá)到減肥的效果

更新時間：2023-11-18 21:41:51作者：佚名

每天跑三公里算鍛煉嗎 一天跑多少公里能達(dá)到減肥的效果

1、每天跑三公里算鍛煉。

2、鍛煉是指利用計劃性、結(jié)構(gòu)性及重復(fù)性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動。此外，鍛煉也包括通過體育運動使身體強(qiáng)壯，培養(yǎng)勇敢、機(jī)智和維護(hù)集體利益等品德。而跑步是日常的體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

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