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減肥期蔬菜煎餅怎么做（蔬菜煎餅熱量高嗎）

更新時間：2023-09-21 04:36:46作者：佚名

減肥期蔬菜煎餅怎么做（蔬菜煎餅熱量高嗎）

1、食材：西蘭花35克、胡蘿卜20克、火腿20克、玉米粒20克、雞蛋6克、面粉35克、水20克、蔥末5克、五香粉5克、椒鹽5克、鹽5克。

2、西蘭花、胡蘿卜切片兒焯水脫生再剁碎，其他食材切丁。

3、加入調(diào)味兒料和面粉攪拌，太干的話加點兒水。

4、平底鍋刷薄油。

5、堆個1厘米厚的圓形小火慢煎，一面熟透再翻面。

6、煎到兩面金黃程度就可以。

7、煎好以后出鍋裝盤。

本文標(biāo)簽： 蔬菜  煎餅  熱量  

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