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1、蘋果

眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個大的特點，可以作為三餐，而且其營養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助于消除水腫。

2、水梨

水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助于增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。

3、葡萄柚

一般來說，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食。而葡萄柚對于那習(xí)慣于高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利于幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍(lán)莓不僅僅是一種超強(qiáng)抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍(lán)莓。