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1、將燕窩放在碗里，并導(dǎo)入礦泉水淹燕窩，等燕窩發(fā)泡完全后（大概需要2個(gè)小時(shí)左右），在認(rèn)真把里面碎毛挑掉。燕窩完全洗干凈后（注意洗燕窩的水都要用礦泉水），準(zhǔn)備一個(gè)隔水燉的小鍋。

2、礦泉水放在水壺里面燒開(kāi)，并倒入隔水燉的內(nèi)膽里面，在倒入瀝干的燕窩和紅棗，大火燉1個(gè)小時(shí)，小火燉半個(gè)小時(shí)后；在加入冰糖（可根據(jù)自己的喜愛(ài)著實(shí)添加冰糖）融化，即可食用。

3、燕窩一般一次吃2勺子左右，吃太多人體也不好吸收，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)和晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這2段時(shí)間內(nèi)吃燕窩吸收最好。