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吃哪些食物含膠原蛋白最多(吃什么食物含膠原蛋白最多)

更新時間:2024-05-20 16:14:41作者:未知

吃哪些食物含膠原蛋白最多(吃什么食物含膠原蛋白最多)

1、豬蹄

作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平,味甘咸,營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,保持皮膚柔軟、細(xì)膩,改善全身的微循環(huán)。

2、海參

海參蛋白以膠原蛋白為主體,其中富有的甘氨酸和堿性氨基酸,是生血、養(yǎng)血和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的基礎(chǔ)。海參含有18種氨基酸,其中有9種人體必需的氨基酸含量很高,特別是精氨酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他海產(chǎn)品。

3、銀耳

銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物,能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

4、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白,蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高,除了膠原蛋白之外,蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì),因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。

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