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1、 生吃番茄：每日食用不超過兩個大番茄，最好選深紅色番茄。營養(yǎng)師陳小薇表示，番茄越紅，茄紅素含量越高，營養(yǎng)價值也較高。

2、番茄料理：在晚餐中加入一番茄料理，如番茄炒蛋。陳小薇指出，炒番茄，茄紅素更易吸收。而在晚上食用番茄，能促進生長激素分泌，加強新陳代謝、燃燒脂肪。

3、 喝番茄汁：如前文研究顯示，喝鮮榨的番茄汁有著良好的減肥效果，因此可以與番茄料理、生番茄互相補充。但榨成果汁后的番茄損失了大量纖維質，不及直接食用全蔬果好。

4、 規(guī)律的飲食和起居：保持早睡早起，足夠的睡眠對減肥很重要；每天3餐照吃，搭配規(guī)律的運動。

5、喝大量開水：蔡鋒博表示，在減肥時首先燃燒的是脂肪，燃脂后會代謝出酮酸，易引起關節(jié)酸痛，最好大量飲用開水，以促進代謝。