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1、燕麥片粥：

準(zhǔn)備五十克左右燕麥片，加沸水240—420亳升，攪拌均勻，加蓋燜2分鐘即食，每日早晚用。

2、燕麥片牛奶芝麻粥

準(zhǔn)備十五克左右芝麻(將芝麻、淘洗干凈、炒熟、碾成碎面?zhèn)溆?，燕麥片30—60克，精鹽適量加入鮮牛奶250—500毫升，攪拌，加蓋燜2分鐘，早晚服用。

3、果仁燕麥粥

準(zhǔn)備燕麥片50克，大米50克，葡萄干30克，核桃仁20克，冰糖適量，把準(zhǔn)備好的大米和燕麥片提前用清水淘洗干凈，再放到清水中浸泡半小時，隨后把它們放到蒸鍋中加入洗凈以后的葡萄干和核桃仁，再放入冰糖一起煮，煮開以后調(diào)小火力慢煮四十分鐘，鍋中的燕麥粥就能煮好。