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1、一般來(lái)說(shuō)太陽(yáng)升起來(lái)后跑步比較科學(xué)，在冬季應(yīng)該是七點(diǎn)半左右，在夏季應(yīng)該是六點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候空氣新鮮、陽(yáng)光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在這個(gè)時(shí)間段人經(jīng)過(guò)睡眠體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮，振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作帶有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時(shí)機(jī)。

2、有的人起床特別早，在天黑的時(shí)候就開(kāi)始跑步，這個(gè)時(shí)候空氣中的污染物還沒(méi)有散去，人就會(huì)吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會(huì)對(duì)人體有危害。

3、早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能減肥，早上空腹跑步時(shí)饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，并且會(huì)使自己不知不覺(jué)的吃進(jìn)更多的食物，加重體重反彈的機(jī)會(huì)，在晨跑前后，晨跑適量的進(jìn)食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質(zhì)，但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究，不宜喝過(guò)量的水。