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1、輕運動

研討表明，輕運動如散步、慢跑、跳交誼舞等，能促進胃腸道蠕動，改善積食癥狀。覺得吃撐不消化時可以在飯后和家人散散步、逛逛街，或許跟冤家到公園里跳半小時交誼舞。切忌一吃飽就躺下。

3、揉摩

在胃部左近用手掌心或掌根順時針輕摩30下，每天1~2次，摩推后胃脘部會覺得酣暢不少。

4、吃些“開胃藥”

積食癥嚴重時醫(yī)生會引薦些“開胃藥”，患者應在醫(yī)生指點下運用。

5、調理心境

不好的情緒也會影響到食欲，也會減輕胃腸蠕動的速度，所以積食的人們應該要保持良好的心態(tài)，梳理下自己的情緒，相信病癥很快就會消失的。