蘋果醋減肥(蘋果醋減肥真的可以提高代謝嗎)
2024-06-22
更新時(shí)間:2024-06-23 09:43:15作者:佚名
1、黑木耳:黑木耳除了補(bǔ)血外,豐富的纖維與膠質(zhì),能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感而且熱量低。低脂肪有不會(huì)導(dǎo)致肥胖,是值得選擇的好食物。
2、葡萄干:葡萄干中含有豐富的果糖、葡萄糖等能快速被人體吸收的元素,而且可以幫助人們減少疲勞感,使人變得更加精神。葡萄干還含有豐富的鐵元素,是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食品,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),它更是不錯(cuò)的零食哦。在養(yǎng)好身體的同時(shí)還可以放心的食用零食,何樂(lè)而不為。
3、牛肉:牛肉是很有營(yíng)養(yǎng)的肉食,它含有豐富的鐵元素,可以幫助經(jīng)期女性有效地不會(huì)丟失的鐵,而且牛肉里的鐵元素很容易被人體吸收,所以,經(jīng)期吃耨肉是不錯(cuò)的選擇,又不容易長(zhǎng)肥。
4、紅豆:能夠補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。
5、枸杞:枸杞本身就是一種藥材,它含有大量的鐵元素,熱門將它入菜,提味的同事還可以養(yǎng)生。另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補(bǔ)血外,更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。
6、益母草粳米粥,準(zhǔn)備30克益母草,50克粳米和適量的紅糖。將益母草用水煎,然后取其汁,加入粳米煮成粥,再加入適量的紅糖調(diào)味即可食用。一般是在經(jīng)期前3~5天開(kāi)始服用,每天1劑,直用至月經(jīng)干凈。對(duì)于氣血瘀滯型痛經(jīng)有很好的治療效果。
7、羊肉粥,準(zhǔn)備30克羊肉片,10克肉蓯蓉,50克大米,適量的鹽、味精、蔥、姜等。先將羊肉片、肉蓯蓉和大米煮成粥,再加入鹽、味精、蔥及姜調(diào)味,再稍微煮一會(huì)就可以食用了。一般是在月經(jīng)前數(shù)天開(kāi)始服用,每天1劑,溫?zé)崾秤茫敝猎陆?jīng)干凈。對(duì)于腎虛寒性痛經(jīng)等有很好的治療效果。