棣棠的研究與常用藥方 棣棠入藥部位
2024-04-25
更新時(shí)間:2024-04-25 19:28:03作者:未知
1、控制食量,黃瓜和雞蛋:早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜,期間可喝純牛奶,還可以吃點(diǎn)牛肉,雞肉,只有吃黃瓜雞蛋瘦最快,兩天交替進(jìn)食,頭一天正常飲食,第二天只吃全麥面包(茶水清咖正常)。切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應(yīng)多吃蔬菜水果。一天保證營(yíng)養(yǎng),一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,多做運(yùn)動(dòng),精神壓力不要大 。減肥主要是晚餐,尤其是不要吃夜宵,晚餐不要吃多。
2、了解飲食禁忌,少食含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。
3、同時(shí)減肥方法應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食健康為主,例如慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,會(huì)提高人體的新陳代謝率,只要堅(jiān)持每天有兩次運(yùn)動(dòng),有很好的減肥作用。