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1、在不同節(jié)氣變換期間要及時增減衣物。季節(jié)交替期間，溫度也會隨之忽高忽低，這時有些人會隨著氣候的變化而感冒，很多時候前一次的感冒還未好全就又開始感冒，整天咽癢喉痛、渾身發(fā)緊、忽冷忽熱、頭腦不清。從而導(dǎo)致健康原動力不足、免疫力低。所以我們一定要時長關(guān)注天氣變換，根據(jù)不同的天氣情況及時的增減衣物。

2、多吃蔬菜。很多蔬菜中都含有人體所需要的營養(yǎng)，尤其是綠葉的蔬菜會提高人的免疫力，增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)從而減少感冒的病發(fā)率。

3、注意個人衛(wèi)生。人人都知道病從口入的道理，所以個人衛(wèi)生也是非常重要的，飯前要洗手、飯后要漱口，與患有疾病的人保持適當(dāng)?shù)木嚯x（后者戴口罩）。

4、季節(jié)變換時多吃一些海水魚。維生素D是人體中不可缺少的一種元素，而海水魚含有豐富的維生素D，適當(dāng)多吃一些海水魚能夠強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，減少感冒次數(shù)。

5、季節(jié)變換時適當(dāng)吃點辣性的食物。辣椒素和大蒜素等能有效的殺滅感冒病毒，所以當(dāng)?shù)某砸恍├苯泛痛笏獾壤毙缘氖澄镆材茌o助的預(yù)防感冒。

6、不管是什么季節(jié)都應(yīng)該多喝水（溫開水最佳）。人體需要的水分很多，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分非常重要（溫開水最佳）。補(bǔ)充人體需要的水分可以有效的預(yù)防感冒的發(fā)生。

7、適量的運動。每天適量的運動可以強(qiáng)壯人們身體，增強(qiáng)人們的體魄。使人更加健康。所以每日適量的運動是比不可少的。