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真正的安全感不能向另一半討(安全感都給不了你的男人)

更新時(shí)間:2024-06-01 20:16:36作者:[db:作者]

真正的安全感不能向另一半討(安全感都給不了你的男人)

  我們都聽過安全感不是別人給你的,是自己給自己的這樣的說法。但是好難啊,每當(dāng)不安涌上心頭,我們還是忍不住向另一半伸手,要求對(duì)方多用心、多給一點(diǎn)關(guān)注、得不到回應(yīng)就指責(zé)、發(fā)怒……今天,我們要告訴你不安全感真正的來源。

真正的安全感不能向另一半討 你需要自我療愈?

  親愛的,我們一直在討論何以原生家庭會(huì)影響你的親密關(guān)系,其實(shí)在探討的就是未處理的傷痛和議題,他會(huì)在關(guān)系中的相處里影響你的安全感,也會(huì)無所不在地促發(fā)你的不安而引發(fā)你在關(guān)系中的不滿和爭(zhēng)執(zhí)。同時(shí)我們經(jīng)常為帶著原生家庭里看待人的角度去看待另一半:

  如果家人經(jīng)常讓你感覺被拋下,你經(jīng)常會(huì)不安的感覺到對(duì)方要遺棄你;

  如果家人經(jīng)常說話不算話,你也就很難相信對(duì)方會(huì)說到做到;

  如果家人經(jīng)常不在家讓你感覺孤單,你就會(huì)經(jīng)常意識(shí)到對(duì)方讓你一個(gè)人孤苦伶仃。

  你說怎么這么可怕!是的,這就是我們?nèi)松┰降目玻阊壑械膶?duì)方,九成以上是你朔造出來的意象,而當(dāng)你越了解自己,與自己內(nèi)在和過往的傷痛療愈和和解,你會(huì)感覺另一半越來越可愛。

  所以經(jīng)常有人問我,怎么增進(jìn)自己的安全感,親愛的,還是要從認(rèn)識(shí)你自己開始。

  我來跟大家說說生活中的案例。

  小晴從馬來西亞到臺(tái)灣來生活二十多年,大學(xué)時(shí)期認(rèn)識(shí)先生后開始交往,畢業(yè)后沒多久便結(jié)婚,先生一直很愛她把她捧在手心里呵護(hù),她也一直都知道先生對(duì)她很好,盡可能滿足她所有的需求,但是五年前開始先生被派駐到其他縣市去,他們成了假日夫妻,先生知道自己離家會(huì)讓小晴孤單,回來后總是到處帶她去玩,但小晴心里卻越越來越空洞,開始不自覺地挑惕先生,卻又自責(zé)自己沒事找事,卻無法控制自己。

  她在深一步探究后,看見自己小時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)里,有一個(gè)總是離家的父親,加上家中孩子多,她總覺得自己是沒有被看見的孩子,為了被看見,她努力做很多事情,希望能在父親回家時(shí)被看見,但更多的時(shí)候她看見的是父親的背影。

  原來在她心里一直有被遺棄的心理主觀的感受,即使她清楚父親一直都在??墒钱?dāng)先生必須離家時(shí),再次激起被遺棄的不安全感,而受傷與不安,很容易轉(zhuǎn)換成憤怒與不滿,有時(shí)候她感覺到自己對(duì)先生冷言冷語或充滿帶刺的語言,甚至先生要帶她出去討她開心時(shí),她執(zhí)拗地不想去。

  親愛的,有時(shí)候會(huì)不會(huì)有這種莫名別扭的情緒呢?這很可能是妳的不安在作祟,而深化關(guān)系的安全感,強(qiáng)化你們對(duì)彼此的信任,你可以有以下的步驟:

  1.覺察自己的受傷:

  有時(shí)候我們很難去碰觸過往的受傷經(jīng)驗(yàn),卻在關(guān)系中這傷口被掀起時(shí),會(huì)帶來情緒上的痛苦,即使你意識(shí)中了解對(duì)方情非得已,卻無法控制自己的情緒和行為。而在此時(shí),你需要溫柔地讓自己正視傷痛,再讓你感覺情緒起伏的關(guān)系相處中,去思考與連結(jié)是否有過往相似經(jīng)驗(yàn),而這經(jīng)驗(yàn)帶給你什么感受?是受傷、難過、害怕…..?

  2.向?qū)Ψ匠ㄩ_傷痛:

  我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn),深刻連結(jié)彼此的伴侶,往往是能深刻體會(huì)彼此的創(chuàng)痛,并且能承接對(duì)方的人,當(dāng)然并非所有人都能做到。而當(dāng)我們對(duì)關(guān)系感到信任,或者嘗試信任關(guān)系,可以練習(xí)向?qū)Ψ匠ㄩ_內(nèi)心的感受,也就是讓對(duì)方看見你內(nèi)心不安的小男孩/小女孩,也讓他知道你最不希望被對(duì)待的或被促發(fā)的互動(dòng)方式。

  3.不同于過往的療愈性回應(yīng):

  當(dāng)我們向?qū)Ψ匠ㄩ_時(shí),有時(shí)候我們很可能得到同于以往的反應(yīng),就是對(duì)方像過往家人一樣批評(píng)自己的感受,或者否認(rèn)你的情緒,而讓你感覺受傷,有可能讓你縮回原本的殼里,不愿向?qū)Ψ介_放。而在此時(shí)你需要明察自己的感受,讓對(duì)方知道就是這個(gè)反應(yīng)讓你受傷,而邀請(qǐng)對(duì)方給出不同的反應(yīng),這會(huì)是對(duì)情感的挑戰(zhàn),也會(huì)是彼此新的學(xué)習(xí),就像小晴需要練習(xí)厘清自己的受傷,并不是先生帶來的,而先生可以練習(xí)同理安撫小晴的受傷,而不是陷入自己的自責(zé)中。

  4.先建立自己的安全感:

  千萬別奢望有人為你的安全感負(fù)責(zé),而當(dāng)你還存在著只要找到另一半,我的不安感就好了的念頭,那你的情感將很難穩(wěn)定,因?yàn)槟阍趯ふ业牟⒉皇橇硪粋€(gè)獨(dú)立自主的伴侶,而是跟你一起共生黏膩的伴侶,而往往兩人經(jīng)常在糾結(jié)的情緒里最后吵吵鬧鬧分分合合。所以上述的步驟,你需要能幫助自己修復(fù)安全感,照顧好自己。

  有些傷痛是無法要求對(duì)方承接的,畢竟不是所有人都有這樣的承受力,而在此之前,你需要先自行尋求協(xié)助找到療愈自己并建立起自身安全感的方式。并非每一個(gè)伴侶都有能力應(yīng)付傷痛,而這不代表他們不好或不夠格,而是有些傷的本質(zhì)太過強(qiáng)烈時(shí),的確需要專業(yè)的介入,才能避免關(guān)系相處,在你的傷痛中在此惡化,而你沒受到支持而再次對(duì)關(guān)系失望。

  而親愛的,我們都值得被好好愛著,另一半也是。安全感的建立并非另一半的存在才能做到,而我們都可以是自己的安全感,成為在傷痛里安撫自己的存在,也成為他人傷痛里理解與支持的存在,而這樣的愛也更能永續(xù)存在了。

本文標(biāo)簽: 安全感  自我  

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