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內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)，讓很多女性特別煩惱，其影響也值得重視，內(nèi)分泌失調(diào)出現(xiàn)后，必須根據(jù)自己的情況合理烹飪。

內(nèi)分泌失調(diào)易感女性

1、經(jīng)常吃快餐的人:容易攝取過多的人工激素。

2、血液循環(huán)不良者:體內(nèi)淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會影響廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

3、經(jīng)常加班熬夜的人:最容易引起新陳代謝失調(diào)，每晚睡4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝有問題。

內(nèi)分泌失調(diào)危害

1、月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)的周期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)改變，是子宮肌瘤最主要的癥狀。

2、肥胖：肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲存，與內(nèi)分泌有很大關(guān)系。

3、不育:子宮肌瘤患者中約有20%？30%可能不育。

4、痛經(jīng):下腹部經(jīng)常發(fā)生痙攣性疼痛，多發(fā)于年輕女性。

5、閉經(jīng)：女子年齡18周歲，尚未初潮，或已行經(jīng)而又中斷達3個月以上。

6、乳房腫塊：乳房內(nèi)形成可以觸及的、邊界不清、沒有包膜的腫塊。30歲以上婦女患病率高達38.8%？49.3%。

7、子宮肌瘤：主要指胞宮、胞脈、胞絡(luò)以及沖任脈等部位，發(fā)生結(jié)塊或伴有疼痛的疾患。發(fā)生率占育齡婦女的20%-25%。

8、黃褐斑:經(jīng)常對稱地發(fā)生在臉上，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性患病率為28.2%，其中約為27.5%？31%的患者同時患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科疾病。

內(nèi)分泌失調(diào)烹飪

1、飲食烹飪:食物多種多樣，合理，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食品，烹飪用油以植物油為主，動物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，烹飪內(nèi)分泌失調(diào)。

2、精神烹飪:保持愉快樂觀的感情，保持平靜的心情有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。日常生活中，學(xué)著去克服焦慮、緊張等不良情緒，努力地提高自我控制能力，盡量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、運動調(diào)理：每天至少運動30分鐘，等到自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗就可以了。適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

4、作息調(diào)理：建立科學(xué)的生活規(guī)律，日常按時作息，保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要熬夜，不要破壞正常的生理規(guī)律，激素分泌失衡或不足，引起其他疾病。

5、排毒烹飪:注意大便、小便、汗腺的流暢，使身體產(chǎn)生的所有廢物、毒素都有流暢的排泄通道。注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治。

6、性生活烹飪:研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等多種內(nèi)分泌失調(diào)疾病與長期獨身、夫妻生活不和諧、夫妻生活過少等有重要關(guān)系，因此保持家庭和平、夫妻生活和諧，保持女性身心健康、卵巢功能衰退

7、藥物調(diào)理：必要時一定要去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理身體。該病主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況和病因進行辯證施治，依據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等方面進行有效調(diào)理。必要時，西醫(yī)手術(shù)也需要介入。