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哪些性生活保健讓房事相伴一生

更新時(shí)間:2024-05-31 14:30:51作者:[db:作者]

哪些性生活保健讓房事相伴一生

  在健康的生活中,夫妻之間也是需要保健的,而性保健是我們大家都知道的,只有保健好了,才能更好的擁有幸福的人生,才能更好的擁有幸福的生活,可是,很多的夫妻都不知道該怎么來保健,都有哪些保健操,其實(shí),只有花點(diǎn)時(shí)間,就一定可以很好的學(xué)會(huì)了。那么,我們在夫妻生活中,究竟怎么來性保健呢,都有哪些保健操呢,各位來了解一下。

哪些性生活保健讓房事相伴一生

  做個(gè)性愛女神必看的性保健體操

  讓你不在性冷淡,你高興,你老公更高興。

  按摩練習(xí)

  增加性快感體驗(yàn)。

  仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

  開張練習(xí)

  可增強(qiáng)女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

  仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時(shí)盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

  仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng),大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí),將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊。

  恥尾肌練習(xí)

  這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時(shí)還有改善宮腔臟器功能,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。

  擠壓外陰練習(xí)

  可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。

  俯臥,上肢側(cè)展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然后髖、腹不動(dòng),維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松,外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適。

  縮肛、憋尿運(yùn)動(dòng)

  每天3次,每次做100下,每下持續(xù)1秒鐘。通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅(jiān)持鍛煉,你一定會(huì)成為一個(gè)性感的可愛女人!

  臀部練習(xí)

  健康、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

  拍打臀部:能促進(jìn)臀部血液循環(huán),反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。

  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會(huì)感到不適,放松后即好轉(zhuǎn)。

  站立,用手將臀部掰開,同時(shí)吸氣;放手,呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時(shí)呼氣。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈,能產(chǎn)生明顯的快感。

  展腿練習(xí)

  鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢。

  坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

  腹肌練習(xí)

  強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

  仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

  骨盆練習(xí)

  骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

  下面來教導(dǎo)大家做一個(gè)床上能愛液流出不斷的性保健活動(dòng):

  這種運(yùn)動(dòng)稱為骨盆控制或骨盆運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)目刂乒桥枋切愿信宰畲蟮拿卦E,骨盆以適當(dāng)?shù)姆绞綋u擺,不但可以使全身姿態(tài)美觀,而且能大大增加魚水之歡。

  所謂"骨盆運(yùn)動(dòng)",鍛煉的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉,那是構(gòu)成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉,這是婦女身上最重要的肌肉之一。

  骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因,性官能不良包括性交時(shí)疼痛,性交期間缺乏感覺和很難達(dá)到高潮等在內(nèi)。

  結(jié)語:為了我們的幸福生活,一定要多學(xué)習(xí)一下。性保健操也是要多練習(xí)的,畢竟,在我們?nèi)粘I?,這些還是得多用點(diǎn)心,多花點(diǎn)時(shí)間的,最好能帶著自己的另一半一起來學(xué)習(xí)。畢竟,我們的婚姻,我們的愛情,這也是一門技術(shù),好的技術(shù)可以讓夫妻生活更加甜蜜,否則,婚姻生活真的是很灰暗的,真心注意各位擁有健康的生活。

本文標(biāo)簽: 房事  性生活  

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