老中醫(yī)告訴你:前列腺增生為啥拖不得~
2024-07-07
更新時間:2024-07-07 21:14:14作者:[db:作者]
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足。
俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。”說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹,不如獨臥”的說法,意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。
一個人假若睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠,處于過度勞倦的狀態(tài)中,機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時(相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老道醫(yī)就會說:“不給你治了。”其實不是不給治,而是治不好了。
長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效
1還陽臥
練習(xí)時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥,胯關(guān)節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收,兩腳心相對,腳后跟正對著會陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢后,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。
2混元臥
還陽臥練習(xí)一個月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習(xí)還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!
二、睡覺注意事項
1睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。
2睡覺姿勢
身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。
3睡眠時間
四季睡眠,春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。
4睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為,子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當(dāng)休息。
5睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。
還在為睡眠不好而感到困擾嗎?聯(lián)系我們,為你打開調(diào)整睡眠的新世界大門。