老中醫(yī)告訴你:前列腺增生為啥拖不得~
2024-07-07
更新時間:2024-07-07 21:12:58作者:[db:作者]
啤酒肚,是30歲后的男性身上常常出現(xiàn)的一種腹部肥胖形式,不但影響男人的美觀和帥氣,啤酒肚對于男人健康也有很多危害,為了幫男人健美更健康,今天就來介紹甩開啤機肚的小動作,快來一起練習吧!
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。
一些男性朋友由于長期大量和啤酒導致身體越來越發(fā)胖,最明顯特征是尤其肚子越來越大,而身體其他部位不明顯。啤酒肚也叫“腹型肥胖”,一般男人的體內(nèi)大約有300億個脂肪細胞,隨著年齡增長,這些細胞就會增重。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。
健身小動作,有效改善男性“啤酒肚”
多做腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時吸氣,放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時左手向內(nèi)壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復做10次。
此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖仰臥于床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。
(實習編輯:林艷娟)