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　　在壓力滿滿的當(dāng)下，再加上工作繁忙和飲食習(xí)慣的不規(guī)律，都會(huì)導(dǎo)致男性性能力的下降。如果男性房事不舉，會(huì)嚴(yán)重影響夫妻做愛和家庭氛圍。為了提高他們的性能力，男人首先應(yīng)該打破一些壞習(xí)慣，然后再配合固定的壯陽妙招，才能短時(shí)間內(nèi)讓性能力大大提升。

　　改掉壞習(xí)慣。男性勃起困難的一個(gè)主要原因是吸煙和酗酒。盡管許多研究發(fā)現(xiàn)紅酒能改善血液流動(dòng)，但過量飲酒卻有相反的效果。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED和全身血管疾病。

　　總是曬太陽。陽光有助于抑制身體中的褪黑激素水平，褪黑激素不僅會(huì)干擾睡眠，還會(huì)干擾性欲。褪黑激素越少，性欲越強(qiáng)。冬天，我們應(yīng)該每天到戶外曬太陽。

　　減少壓力。過度的壓力會(huì)導(dǎo)致心跳加速（負(fù)面影響）和血壓升高，從而降低性欲和性功能。積極鍛煉和與配偶談?wù)撃愕膲毫梢詭椭徑鈮毫Γ纳品蚱揸P(guān)系。

　　保護(hù)你的心臟。美國心臟協(xié)會(huì)的指南指出，陰莖勃起與血壓和腦信號(hào)高度相關(guān)。心臟泵送能力強(qiáng)，陰莖血比較穩(wěn)定，勃起硬度和維持時(shí)間較好。心臟健康的生活方式應(yīng)該對性有好處。

　　每天做半小時(shí)的出汗運(yùn)動(dòng)。有氧心肺運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，進(jìn)而提高性行為。每天出汗半小時(shí)（跑步或游泳等）可以增強(qiáng)性欲。

　　吃東西。一些食物有助于改善陰莖血流量，如洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可以穩(wěn)定血壓；胡椒和胡椒可以改善血液流動(dòng)，減少高血壓和炎癥；鮭魚、金槍魚、鱷梨和其他食物可以增強(qiáng)血液流動(dòng)；豬肉、花生和蕓豆富含B族維生素，可以幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦向陰莖發(fā)出信號(hào)。礦石光滑；雞蛋富含維生素B，有助于平衡荷爾蒙和減少壓力。

　　適度自慰。勃起時(shí)間較短，夫妻性生活時(shí)間不夠長，可以通過延長“鍛煉”來改善。性是最好的練習(xí)方式，但是適度的自慰也可以在延長性生活的持續(xù)時(shí)間中起到積極的作用。

　　關(guān)注伴侶的性欲。這不僅有助于更好地滿足伴侶的性需求，使他們從性中得到快感，而且有助于喚起自己的性欲，更好地把握性的節(jié)奏。