教你4招快速恢復(fù)戰(zhàn)斗力 如何快速恢復(fù)戰(zhàn)斗力
2024-03-06
更新時(shí)間:2024-03-06 05:52:13作者:[db:作者]
月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫,經(jīng)血從陰道排出的過(guò)程。少女月經(jīng)期,大腦興奮性降低,全身抵抗力有所下降,機(jī)體容易疲勞,也容易受涼感冒或患其他病癥。那么,少女在月經(jīng)期該怎樣去護(hù)理呢?
一、月經(jīng)期間怎樣清洗外陰?
答:保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰,避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí),下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦,這樣可避免把肛門(mén)周?chē)募?xì)菌帶到外陰處。
二、月經(jīng)期間情趣不好怎么辦?
答:保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑郁,情緒波動(dòng)反過(guò)來(lái)有影響月經(jīng)。保持心情舒暢,自我調(diào)節(jié)情緒,就可以減輕月經(jīng)的不適感覺(jué),也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、經(jīng)期要鍛煉需要注意什么?
答:適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量月經(jīng)期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課,可以向老師說(shuō)明情況,參加一些輕松的運(yùn)動(dòng),如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
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四、月經(jīng)期間怎樣防止疾???
答:注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過(guò)多的冷飲,以免受害、著涼,刺激盆腔血管收縮,導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng),引發(fā)其他疾病。
五、月經(jīng)期間吃什么東西?
答:注意飲食衛(wèi)生,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同時(shí)還要多喝開(kāi)水,增加排尿次數(shù),沖洗尿道,以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
六、月經(jīng)期做記錄可以嗎?
答:這是非常好的習(xí)慣,做好月經(jīng)周期的記錄。通過(guò)記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律,也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒(méi)按日期來(lái)潮,應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。
七、月經(jīng)期用什么衛(wèi)生巾好?
答:月經(jīng)期要注意選擇信得過(guò)的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾,經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒,女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng),良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會(huì)幫我們度過(guò)一個(gè)輕松愉快的“假期”哦!