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2024-06-28
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更新時(shí)間：2024-06-28 18:04:05作者：佚名
洗冷水澡的壞處（男生經(jīng)常洗冷水澡有什么危害）
原創(chuàng)2021-08-22 14:25奇妙的本草
天氣一變熱，就到了冷水澡愛好者的「 光時(shí)刻」。
現(xiàn)代生物學(xué)鼻祖查爾斯達(dá)爾文就是冷水澡愛好者，因?yàn)樗嘈畔蠢渌柚魏昧怂奈覆『推诎Y。他曾經(jīng)在一篇文章里寫到:「我相信冷水澡能治病， 這絕不是偽科學(xué)?！?br>雖然有達(dá)爾文背書，但我們?nèi)匀徊环磷屑?xì)研究一下洗冷水澡的好處，看看這里面到底有沒有科學(xué)根據(jù)。
當(dāng)皮膚和冷水大范圍接觸時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體溫迅速下降產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)“冷激”，“冷激”會(huì)讓體內(nèi)的多種激素和神經(jīng)質(zhì)水平迅速提升。研究發(fā)現(xiàn)，人體在受到冷水刺激后體內(nèi)的去甲腎上腺素、多巴胺水平會(huì)分別增加5倍和1倍，這兩個(gè)物質(zhì)都是讓人體興奮的關(guān)鍵。
多巴胺和我們腦內(nèi)的“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”有一定關(guān)系，是導(dǎo)致成癮的關(guān)鍵分子。所以很多人對(duì)冷水澡“上癮”，洗一次冷水澡就跟打了一針安非他命一樣，會(huì)讓人產(chǎn)生很久的興奮感，對(duì)于抑郁癥患者而言，洗冷水澡可以起到不錯(cuò)的治療效果。
洗冷水澡除了會(huì)讓人感覺到爽以外，還會(huì)給身體帶來不少的好處。
1、冷水的刺激可以誘發(fā)積極情感和思維，對(duì)于解除和抵抗抑郁、焦慮和困惑都有一定的積極作用。
冷水刺激可以給心理帶來積極作用，對(duì)于一些有抑郁、焦慮情緒的人群而言，可以有效緩解甚至是消除癥狀。并且，通過洗冷水澡還可以增強(qiáng)自信，將這些自信的心理轉(zhuǎn)換到生活中，可以讓人的精氣神都變得不同，有效促進(jìn)了人格完善。
2、冬季洗冷水浴可以增強(qiáng)心血管功能，而不是僅僅誘發(fā)心血管疾病。
洗冷水澡會(huì)讓血管受到刺激急劇收縮，血管收縮時(shí)會(huì)有大量血液流入心臟內(nèi)，血流速度加快可以將血管上的一些廢棄物沖刷掉，有效延緩動(dòng)脈硬化發(fā)生。在收縮之后，血管還會(huì)繼續(xù)擴(kuò)張，這其實(shí)是給血管做了個(gè)擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保持血管彈性、增強(qiáng)心血管功能有很好的效果。
3、洗冷水浴還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，無(wú)論中樞還是周圍。
洗冷水澡時(shí)，身體處于興奮期增強(qiáng)階段。處于這個(gè)階段的人體，神經(jīng)興奮、功能亢進(jìn)，體溫調(diào)節(jié)中樞會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)熱，讓身體的散百思特網(wǎng)熱減少。經(jīng)常洗冷水澡可以有效調(diào)節(jié)身體對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，讓大腦產(chǎn)生條件反射一遇到寒冷就興奮。
4、洗冷水浴提高免疫機(jī)能和促進(jìn)免疫力恢復(fù)正常。
有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期洗冷水澡的人體內(nèi)的T、B細(xì)胞數(shù)量都比常人要高，抗體數(shù)量更多，但是過敏反應(yīng)相對(duì)較少。在冷水刺激時(shí)體內(nèi)的多種激素分泌會(huì)增加，包括腎上腺素、甲狀腺激素，這些激素分泌增加還可以起到一定減肥作用。
5、洗冷水浴時(shí)，人會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸和急促呼吸。
受到寒冷刺激時(shí)，人的正常反應(yīng)就是呼吸急促、深呼吸來緩解刺激。在這種狀態(tài)下，可以讓肺泡更多參與呼吸，對(duì)于呼吸肌的強(qiáng)度和耐力可以起到鍛煉效果。
雖然洗冷水澡有很多好處，但是卻不適合所有人，這些人洗冷水澡可能會(huì)引起嚴(yán)重后果發(fā)生。
1、心血管疾病人群：上文提到洗冷水澡可以讓血管做“擴(kuò)張”運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心血管健康很有好處。但是對(duì)于本身有心血管疾病的人群而言，這無(wú)疑是一道“催命符”。在冷水的刺激下，血管收縮、腎上腺素分泌增加、血壓升高、心率加快，這些都會(huì)給循環(huán)系統(tǒng)帶來額外負(fù)擔(dān)，非常容易出現(xiàn)心腦血管系統(tǒng)危百思特網(wǎng)險(xiǎn)事件發(fā)生。
2、體弱多病的老人小孩：這些人群本身就身體免疫力較弱，用冷水洗澡超過人體的承受范圍就會(huì)著涼生病，所以不建議這些人群洗冷水澡。
3、女性：女性處于特殊時(shí)期，如妊娠期、哺乳期、月經(jīng)期時(shí)，洗冷水澡很容易會(huì)導(dǎo)致腹痛、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等不良反應(yīng)。
洗冷水澡雖然可以給健康可以帶來不少益處，但是前提是要洗對(duì)冷水澡、適合自己。不適合自己的情況下，非要洗冷水澡只會(huì)起到適得其反的效果。
參考資料：
[1] 《洗冷水浴對(duì)身體是好還是壞？》.知乎-公子大白.2015.8.14
[2] 《用冷水洗澡真對(duì)身體真有益嗎》.中國(guó)保健食品.黎淑貞
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