一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
更新時(shí)間:2022-11-23 17:53:47作者:未知
1、循序漸進(jìn)原則。剛開始運(yùn)動(dòng),人體所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一定的限度,需要時(shí)間讓身體逐漸適應(yīng),然后再慢慢增加強(qiáng)度,突然一下負(fù)荷過(guò)重,超過(guò)人體的適應(yīng)能力,就會(huì)造成過(guò)度疲勞甚至運(yùn)動(dòng)損傷。
2、因人而異原則。每個(gè)人的身體狀況不同,所能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不同,要結(jié)合實(shí)際,根據(jù)個(gè)人情況選擇最適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃,才能達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。
3、持之以恒原則。健身不是一蹴而就,需要長(zhǎng)期大量反復(fù)進(jìn)行鍛煉,中間一旦放棄了,健身效果就會(huì)逐漸消失,功虧一簣。要強(qiáng)化健身意識(shí),把健身當(dāng)成日常生活的內(nèi)容,逐步養(yǎng)成習(xí)慣就能堅(jiān)持不斷。