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每次一到冬天，食欲就蹭蹭蹭地往上漲，身上的肉肉也一樣，很多人都會(huì)通過(guò)跑步來(lái)減肥，那冬天跑步不出汗能減肥嗎？

冬天跑步不出汗能減肥嗎

有一定的作用。

能不能減肥主要是跟長(zhǎng)期熱量的攝入與消耗有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)只要每天消耗的熱量大于攝入熱量的話，那么都能起到一定的減肥作用。

雖然冬天的溫度比較低，有時(shí)候在跑步的過(guò)程中并不一定會(huì)出汗，但是會(huì)消耗掉一定的熱量，只要同時(shí)注意控制好飲食，避免攝入過(guò)多熱量的話，是可以起到一定的減肥作用的。

冬天跑步什么時(shí)間段跑步最好

建議早上9點(diǎn)之后再跑步。

冬天的溫度比較低，太陽(yáng)升起的時(shí)間完，空氣中釋放出來(lái)的一氧化碳和二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，很容易通過(guò)呼吸進(jìn)入到人體的呼吸道，不利于身體健康，所以跑步的時(shí)候不建議太早。

有條件的話可以選擇在上午9點(diǎn)之后來(lái)跑步，此時(shí)氣溫是比較合適的，如果早上沒(méi)有時(shí)間的話，那么也可以選擇在晚上的時(shí)候來(lái)跑步。

跑步可以瘦大腿和屁股嗎

有一定的作用。

在跑步的過(guò)程中，需要全身進(jìn)行配合，是需要消耗一定能量的，所以此時(shí)全身的脂肪都有可能會(huì)被用于供能，對(duì)于瘦大腿以及屁股來(lái)說(shuō)是有一定作用的。

但是如果想要效果比較顯著的話，那么除了堅(jiān)持跑步、控制飲食之外，還需要配合一些局部的力量訓(xùn)練，比如訓(xùn)練大腿以及屁股的肌肉，這樣看起來(lái)人體的線條會(huì)更加好看。

運(yùn)動(dòng)大量出汗是腎虛嗎

并不一定。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人體會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，此時(shí)就需要通過(guò)出汗來(lái)進(jìn)行散熱，所以運(yùn)動(dòng)大量出汗是屬于正常的情況，并不一定就是腎虛，跑完步之后及時(shí)地補(bǔ)充水分就可以了。

一般來(lái)說(shuō)腎虛通常會(huì)伴隨著腰膝酸軟、精神不振、失眠多夢(mèng)的癥狀，如果擔(dān)心是腎虛的話，那么建議最好是及時(shí)地去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行判斷治療。