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踢毽子需要注意些什么(踢毽子的要點是什么)

更新時間:2023-11-16 14:59:51作者:佚名

踢毽子需要注意些什么(踢毽子的要點是什么)

1、飯前、飯后不宜踢毽子,否則易造成胃腸的不良反應。踢毽子時,找一個陰涼的地方,場地不宜過硬過軟,每次踢毽子不宜超過15分鐘,踢到微微冒汗即可停止。

2、踢毽子時要兩條腿來回換著踢。每條腿踢毽子不要超過20次,除了用腳尖踢,也可以用腳背、腳踝等部位。若感覺腿發(fā)麻、發(fā)酸,應立即停止,坐下,揉揉腳,癥狀緩解后再繼續(xù)。

3、踢毽子時精神要集中。心到、眼到、腳到,反應要靈敏,動作要迅速,這樣相互配合才會默契。精神不集中,很容易造成扭傷。

4、動作幅度應由小到大,速度由慢到快,以免拉傷腿和腰部肌肉。踢毽子時,一定要快慢適度,否則會崴傷腳。

本文標簽: 踢毽子需要注意些什么  

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