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1、仰臥起坐起不來(lái)，首先要糾正姿勢(shì)：仰臥起坐起不來(lái)很可能是姿勢(shì)不對(duì)，用力方向不對(duì)。正確姿勢(shì)：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿。

2、然后還要提升腰腹部力量：仰臥起坐需要的是腰部與腹部的力量，無(wú)法完成說(shuō)明自己的腰部力量和腹部力量不夠，可以先做一些鍛煉腰腹部的一些運(yùn)動(dòng)。

3、溫馨提示：初學(xué)仰臥起坐要循序漸進(jìn)，從簡(jiǎn)單做起，可以給自己頭部墊個(gè)枕頭，由高而低，感覺(jué)能做到了，再把枕頭逐漸拿掉。