舉重的好處有哪些（舉重的好處有哪些方面）
2023-10-31
更新時間：2023-11-01 12:31:31作者：佚名
1、緩解壓力。運動可消除重要的壓力。溫和運動可以調節(jié)神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以釋放壓制，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、減肥。散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節(jié)，可使內臟脂肪減少，有利于減肥?？茖W家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。
3、預防糖尿病。缺乏運動是2型糖尿病發(fā)病的重要原因，提高體力活動水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%～4 0%。