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亞麻籽油的正確吃法(亞麻籽油的正確吃法與功效禁忌)

更新時間:2024-06-07 13:23:18作者:未知

亞麻籽油的正確吃法(亞麻籽油的正確吃法與功效禁忌)

1、亞麻籽油+煉乳,亞麻籽油加在煉乳里面,攪拌均勻食用。

2、亞麻籽油+酸奶,亞麻籽油加在酸奶里面,攪拌均勻食用,酸奶最好是自制的,可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鮮更有營養(yǎng)。如果直接從超市購買,建議盡量采用原味酸奶。

3、亞麻籽油拌涼菜,這樣吃的時候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌,因為a-亞麻酸是怕氧化的,不能在空氣中暴露太久,不然營養(yǎng)成分就被破壞了。

4、直接喝,這是效果最好的方法,建議早晨飯前或晚上睡前喝,除了養(yǎng)生,還可有效治療便秘。

5、加在粥里,對于進食不方便的人,或者兒童,可以把亞麻籽油滴在粥里,攪拌均勻食用,要注意的是粥不能太熱,只能是溫的。

本文標簽: 亞麻  正確  禁忌  功效  

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