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1、保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過度勞累。

2、絕對的禁酒，也不要吸煙，長期吸煙飲酒同樣會引起肝火旺。

3、適當(dāng)?shù)娜敉膺\(yùn)動，加強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

4、還要保持好的心情，不要暴躁，學(xué)會控制自己的情緒，怒火傷肝。

5、在飲食上注意禁食辛辣的食物；可以多吃些爽口的水果如：草莓，蘋果等；綠豆湯更是降火的好選擇；苦瓜也不錯(cuò)，拌著吃、炒著吃都可以。肝火旺可以用胡蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹蔗加雪梨煲水飲，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進(jìn)行調(diào)理，這些都可以減弱肝火旺的癥狀。