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1、清晨是一天的開始，早餐是很重要的，因?yàn)橥ㄟ^這一頓早餐，人體一天的活動一般把早餐里面的營養(yǎng)成分都能吸收和利用起來，所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。

2、如果是高血壓和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高營養(yǎng)、高蛋白食物，不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧并且對胃腸道好的粥食。

3、也可以用胡蘿卜、黃瓜或者菜花來調(diào)一些青菜，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。