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人的最佳睡眠時(shí)間段什么時(shí)候 人的最佳睡眠時(shí)間段什么時(shí)候開始

更新時(shí)間：2023-10-27 11:02:47作者：佚名

人的最佳睡眠時(shí)間段什么時(shí)候 人的最佳睡眠時(shí)間段什么時(shí)候開始

1、一般情況下人的最佳睡眠時(shí)間段在晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)左右。因?yàn)檫@一時(shí)間段能夠使人維持一個(gè)比較穩(wěn)定的生物節(jié)律，能夠有利于人的身心健康，但是還有的人睡眠時(shí)間段在12點(diǎn)到八點(diǎn)左右。

2、多吃助眠食物。因?yàn)楦鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)不同，所承受的能力范圍也是不同的，建議在平時(shí)生活中要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜，同時(shí)還可以多服用一些堅(jiān)果類的食物，有助于睡眠。

本文標(biāo)簽： 人的最佳睡眠時(shí)間段什么時(shí)候  

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