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1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2、美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時鐘也會亂掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺。

6、至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7、老人應(yīng)該在晚上21—22點之間睡覺比較好。